11 truques para limpar a casa de forma mais ecológica

1. O limpeza ecológica? Comece por não sujar


Uma limpeza da casa mais sustentável com o planeta, não só tem em conta que limpamos, mas como limpamos. E a primeira recomendação é evitar a sujeira. Gestos como não usar os sapatos de rua no interior de casa, usar capachos e até mesmo escolher o vestuário de trabalho e aventais para cozinhar ajudam a não sujar tanto. A chave é usar o senso comum e fazer a limpeza doméstica um ato consciente.


2. Uma limpeza mais consciente com o planeta


A limpeza ecológica implica conhecer primeiro os riscos que alguns detergentes provocam no meio ambiente. Os produtos de limpeza não ficam em casa: através da rede de drenagem chegam aos rios, lagos e costas, o que pode representar uma grave ameaça para a vida selvagem.


Muitos detergentes convencionais para uma máquina de lavar louça, além disso, utilizam-fosfato, um composto que destrói o oxigênio de lagos e lagoas (processo chamado de eutrofização em ecologia). O aumento da concentração de fósforo na água provoca um crescimento descontrolado de certos tipos de algas, que, ao morrer e sedimentarse, se decompõem e esgotam o oxigênio das águas do fundo. Esta falta de oxigênio causa a morte de plantas e peixes.


3. Limpe pouco e mais vezes


Refletir sobre as exigências de limpeza também ajuda a manter uma higiene mais sustentável em casa: algumas tarefas mais frequentes com produtos suaves podem evitar a necessidade de limpezas em profundidade, que exigem detergentes mais concentrados.


4. Escolha produtos de limpeza naturais ou ecológicos


Os produtos de limpeza, juntamente com outros itens do cotidiano, como perfumes, produtos de cuidados pessoais, pinturas e pesticidas, já são responsáveis por metade das emissões de compostos orgânicos voláteis para a atmosfera (poluentes do ar que aumentam a concentração de ozônio troposférico, muito perigoso ao respirarlo) nas cidades, segundo um estudo publicado na Science.


Usar produtos de limpeza naturais, ou, na sua ausência, produtos ecológicos, para as tarefas domésticas , reduz a quantidade de lixívia utilizada, bem como de outros produtos não sustentáveis para o planeta com cloro, conservantes (parabenos) ou fosfatos, que podem não só prejudicar a saúde, mas que também prejudicam os ecossistemas silvestres.


5. Um detergente eficiente deixa menos resíduos no ambiente


Quando se tem que escolher um produto limpador, é melhor optar por um detergente de alta performance que seja o mais eficiente possível. Deste modo, você terá que usar uma menor quantidade de produto para conseguir o mesmo resultado, por isso que você não vai conseguir reduzir a poluição da água e também deixar menos resíduos. Além disso, os detergentes mais eficientes permitem economizar: se você precisará comprar menos, o que reduzirá a quantidade de embalagens que acabem no lixo.


6. Reutilize as embalagens e (quando possível) comprar a granel


Se se consegue comprar a granel, o produto limpador, você pode reutilizar o recipiente e, de novo, deixar menos plástico no ambiente.


7. Use somente a dosagem necessária


Os detergentes atuais são cada vez mais eficientes, o que, para diminuir a quantidade de produto deve lembrar-se de não ultrapassar as doses recomendadas na embalagem. Este gesto permite poupar dinheiro enquanto você cuida do meio ambiente.


Outra dica é reduzir a utilização de detergentes especiais (como detergentes para roupa delicada), já que implicam um maior emprego de produtos de limpeza e acúmulo de produtos na habitação.


8. Como Detergentes mais sustentáveis? Melhor, sem cheiro


Os produtos de limpeza perfumados fazem com que a casa cheire a flores ou pinho, mas isso nem sempre significa que a casa esteja limpa. Alguns desses perfumes artificiais presentes nos detergentes levam ftalatos (poluentes hormonais) para fixar aromas artificiais. Há que ter muito em conta quando se escolhe um aromatizante sintético e até mesmo o amaciante de roupas.


9. Um pano úmido, aliado a limpeza ecológica


Limpar o pó ou esfregar o chão com mais frequência, e ajudando-se de um pano úmido, é uma forma simples de reduzir o uso de produtos de limpeza em casa.


10. Areje (pelo menos) duas vezes ao dia


Ventilar pelo menos duas vezes ao dia, a moradia, ajuda a diminuir a concentração interna de poluentes. A aeração reduz as quantidades de partículas acumuladas em casa, em especial as partes finas e finas, que se comportam de forma semelhante aos compostos facilmente voláteis, gases ou vapor de água.


11. O líquido de limpeza ecológico da avó: soda e vinagre


Os produtos de limpeza ecológicos caseiros, como o sabão de soda cáustica ou o vinagre com o que nossas avós feita da madeira, são produtos mais saudáveis, mais baratos e, além disso, não poluem o meio ambiente. O sabão de soda cáustica, por exemplo, é um produto de limpeza tradicional que foi produzido com banha de porco, água e hidróxido de sódio (soda cáustica). A reação dos ácidos graxos e do hidróxido de sódio, conhecido como reação de saponificação, formam-se sais sódicas de ácidos graxos, as moléculas características do sabão que atuam como agentes capazes de dissolver-se na água substâncias hidrófobas, como a gordura. São produtos que se podem comprar, e até mesmo fazer a si mesmo, para limpar de forma mais sustentável.

A Associação Mundial para a Saúde Sexual, lembra a importância dos direitos sexuais

A Associação Mundial para a Saúde Sexual (WAS), comemora-se hoje, 4 de setembro, o Dia Mundial da Saúde Sexual. O propósito desta celebração é incentivar uma discussão aberta e respeitosa em matéria sexual e promover o direito das pessoas a expressar a sua sexualidade de uma forma saudável e responsável.


O lema para o Dia Mundial deste ano é “Para alcançar a saúde sexual, escolhe seus direitos sexuais e tenha a foto!”, constituindo um lembrete da importância fundamental que os direitos sexuais têm para integrar a saúde sexual.


O Dia Mundial da Saúde Sexual é uma comemoração global, que funciona em uma base voluntária e em que participam mais de 35 países dos cinco continentes. Através da organização de atividades como palestras ou oficinas e palestras oferecem informação ligada ao conhecimento de factos relativos à sexualidade e promover o debate e o reconhecimento da saúde sexual como uma parte integrante da saúde geral.


A história do Dia Mundial


Em 2010, a Associação Mundial para a Saúde Sexual, fez um chamado a todas as organizações afiliadas para celebrar o Dia Mundial da Saúde Sexual cada 4 de setembro, em um esforço para promover uma maior consciência social sobre a saúde sexual ao redor do mundo.


O primeiro Dia Mundial da Saúde Sexual, foi celebrado com o slogan “vamos Falar sobre isso!” para começar a combater os medos e tabus que envolvem a sexualidade. O tema do Dia Mundial da Saúde Sexual 2010 foi discutido em diversos fóruns, muitos dos quais foram debates inter-geracionais.


O Dia Mundial da Saúde Sexual 2011 centrou-se na saúde sexual da juventude com o lema “A saúde sexual dos jovens: Direitos e responsabilidades compartilhadas”. O tema deste Dia Mundial, foi consequência da criação da Iniciativa de Jovens da WAS e se deu no contexto do Ano Internacional da Juventude, proclamado pelas Nações Unidas. Dentro da WAS, membros do Comitê Consultivo e do Comitê Juvenil celebraram o dia ao organizar uma ampla gama de atividades em seus países natais, a partir de mesas redondas de discussão até conferências e exposições de arte.


As abordagens do Dia Mundial da Saúde Sexual 2012 foram a diversidade e as minorias, com o lema “Em um mundo diverso, saúde sexual para todos”. Ao redor do mundo, as atividades para comemorar o Dia Mundial da Saúde Sexual 2012 fizeram-se visíveis as realidades de grupos populacionais, como: idosos, transgêneros, pessoas que vivem com deficiência, imigrantes, etc.


O tema deste ano é “Para alcançar a saúde sexual, escolhe seus direitos sexuais e tenha a foto!”, enfatizando a importância dos direitos sexuais.


Os organizadores de cada país levam as atividades do Dia Mundial escolas, meios de comunicação, livrarias, universidades, praças públicas, salões de arte, grupos de teatro, etc., Este dia pretende ser replicado em todos os contextos sociais possíveis, através da criatividade de seus organizadores.


Saúde Sexual


A saúde sexual é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como “um estado de bem-estar físico, emocional, mental e social relacionado com a sexualidade; não é apenas a ausência de doença, disfunção ou incapacidade. Para que a saúde sexual é atingir e manter, os direitos sexuais de todas as pessoas, devem ser respeitados, protegidos e exercidas em plenitude”.


Por sua parte, a Organização Pan-americana da Saúde (OPAS) definiu a saúde sexual como “a experiência do processo permanente de realização de bem-estar físico, psicológico e sociocultural relacionado com a sexualidade.”


Ambos os organismos consideram que, para que possa alcançar e manter a saúde sexual, devem ser respeitados os direitos sexuais de todas as pessoas. Com efeito, para atingi-las, a OMS assegura que é necessário um “abordagem positiva e respeitosa da sexualidade e das relações sexuais, assim como a possibilidade de ter relações sexuais prazerosas e seguras, livres de coerção, discriminação e violência”.

Natu Diet Funciona? Preço, Fórmula, Efeitos, Onde Adquirir? ( Veja! )

A fórmula do Natu Diet está presente hoje em dia em mas de 40 países no planeta todo fazendo um enorme sucesso por estar proporcionando excelentes resultados na luta o sobrecarga. Trata-se de um que contém tudo o que o seu corpo necessita com intenção de você consiga ter receita que continuamente sonhou, emagrecer de modo estrita.

Dissemelhante de outros emagrecedores o Natu Diet Funciona atua de forma direta na adiposidade situada que é aquela que parecido improvável de ser eliminada, é a que mas nos incomoda. Através da formula inovadora deste o seu corpo terá bastante mas facilidade para perder gênero de adiposidade, sem passar rafa de modo completamente benéfica para o seu corpo.

Além de perder peso com o uso deste Emagrecedor você terá bastante mas pujança propensão ao longo do dia. no vídeo que explica o trabalho do Natu Diet você vai apreender o porque. Apesar disso a sua formula é cheia de vitaminas minerais essenciais para o bom movimento do seu corpo.

Como o Natu Diet Funciona?

Varias pessoas fazem de tudo para perder aqueles quilinhos a mas que tanto incomodam, seja por intermédio de exercícios pesados até de suplementos não bastante confiáveis, enorme questão é: aquele vilão chamado efeito sanfona vai perseguir constantemente. porque varias pessoas conseguem perder peso, porém enorme luta é sustentar o peso capturado.

O Natu Diet além de auxiliar você a emagrecer com saúde, vai auxiliar você com um verdadeiro projecto de manutenção de peso.

Este tem um verdadeiro passo a passo personalizado com finalidade de você o consuma consiga sustentar o seu peso ideal com saúde totalidade segurança. Varias fórmulas suplementos que existem hoje em dia no mercado não emagrecem de modo saudável nem tão pouco possuem um projecto de manutenção de peso.

Ao comprar o Natu Diet, você receberá metas diárias para a manutenção do seu peso dicas para sustentar o seu corpo continuamente saudável.

Natu Diet Constituição / Fórmula

O Natu Diet tem em sua Fórmula um substância principalmente selecionado chamado Quitosana. é dai que vem o nome “Quito”. Trata-se de uma ligamento organico que se transforma em uma sorte de gel, chegando nas partes mas difíceis onde se encontra a adiposidade situada. Essa fibrilha extremamente poderosa “seca” elimina a adiposidade extra do nosso corpo.

A fórmula deste tem também outros elementos capazes de auxiliar a matar a rafa por um longo temporada, dando desta forma mas força para satisfazer todas e cada uma das atividades diárias, trabalhando o seu anímico para a subtracção da impaciência.

Melhoras

Prosseguirei listar poucos do vantagens do Natu Diet.

  • Absorve elimina a adiposidade
  • Acelera o Metabolismo
  • Controle do Fome
  • Regula o seu Tripa

O que eu prosseguirei Aceitar?

O Natu Diet não é somente um mero emagrecedor, porém sim uma solução completa para você que quer perder peso de modo saudável. Veja o que você vai aceitar ao comprar o Natu Diet:

  • Potes com as capsulas ( Físico ) : Você vai aceitar em sua vivenda através dos correios, depois a confirmação do pagamento. ( Recomendo que adquira através do seu cartão de crédito porque a compra é confirmada praticamente na mesma hora, dissemelhante do boleto que leva em média 72 horas para confirmação. )
  • Projecto de Preparação (Aplicativo) : Depois a confirmação do pagamento você receberá em seu Correio eletrônico.
  • Projecto Nutricional (Aplicativo) : Depois a confirmação do pagamento você receberá em seu Correio eletrônico.
  • Projecto Emocional (Aplicativo) : Depois a confirmação do pagamento você receberá em seu Correio eletrônico.

Preço: Quanto gastos o Natu Diet?

O Natu Diet é vendido em forma de kits qualquer pote ( Frasco ) cobija 60 Capsulas.

Conjunto 1: Economia de até 0% ( 1 Pote )

Conjunto 3: Economia de até 45% ( 3 Potes )

Conjunto 5: Economia de até 55% ( 5 Potes )

Como Tomar?

Você deve ingerir 1 envoltório de Natu Diet de antemão do almoço outra envoltório de antemão do jantar.

Onde Adquirir?

O Natu Diet é vendido comercializado simplesmente através do sítio do mesmo, recuse imitações.

Natu Diet Mercado De forma livre / Reclame Aqui

Mais uma vez recuse imitações, tente evitar comprar este ou outro no mercado de forma livre, porque você não terá garantia alguma! nem de satisfação nem da origem do . Podendo colocar a sua saúde em risco ao utilizar um impuro.

Eu pesquisei pelo Natu Diet no Reclame Aqui não deparei nenhuma reclamação que desabone o , o mesmo se mostrou bastante confiável.

Garantia Totalidade!

O mas legítimo do Natu Diet é que caso você não fique feliz, eles ( Os Produtores ) compram os potes de você! Se bem os potes estejam violados ou vazios, você recebera o mesmo montante que pagou por eles cheios!

14 dados para conhecer e ter mais saudável, mais o teu coração

Entender a anatomia cardíaca é fundamental para compreender as doenças do coração. Este se encontra no lado esquerdo do peito, perto da parte média. Tem a forma de um cone invertido, mede cerca de 12 cm de comprimento e pesando entre 250 e 300 gramas.


Se eu tivesse que descrevê-lo em uma breve frase de dizer que é a única peça que é essencial que cuidemos do nosso corpo“, confessa, em uma entrevista com Infosalus a cardióloga Letícia Fernández-Friera, que foi escrito junto com seu marido e também cardiologista, Jorge Solís, ‘A saúde do seu coração’ (Esfera dos Livros), um livro para prevenir, curar e investigar sobre o coração, e a partir do qual detalha uma série de dados sobre esse órgão, que talvez te interessem:


1.- O coração bate cerca de 70 vezes por minuto, mas adapta a sua frequência de acordo com as circunstâncias.


2.- Como saber que o nosso coração está doente? “Muitas vezes dá sintomas, como dor, fadiga, afogamento, ou bate mais depressa e dá palpitações. São os chamados ‘sintomas de alarme’, embora, por vezes, pode ter a doença sem que o saibamos. Por isso há que chequearlo se temos fatores de risco”, explica a especialista.


3.- Isso sim, adverte para o fato de que, enquanto a idade, o sexo e a história familiar são fatores de risco que não podem mudar, há outros fatores, como a hipertensão arterial, a diabetes mellitus, hipercolesterolemia, o tabaco, a obesidade e o sedentarismo, que se podem controlar.


4.- O coração tem 4 cavidades: duas superiores (átrios) e duas inferiores (ventrículos). O músculo cardíaco tem a capacidade de contrair-se (sístole) para poder empurrar o sangue por nosso organismo e relaxar (aorta) para coletar o sangue.


5.- Diretrizes para cuidar da saúde do nosso coração: dieta, exercício físico, comer com pouco sal, comer poucos produtos pré-cozinhados, embalados, controlar as gorduras saturadas na carne vermelha e produtos de charcutaria, fazer exercício físico regular (ao menos três vezes por semana, 30 minutos), controlar a tensão e o açúcar na ilha do sal, não fumar, e que o colesterol está mais baixo, além de acompanhar muito o colesterol ruim .


6.- As artérias do coração são principalmente dois: a artéria coronária esquerda e a artéria coronária direita.Temos quatro válvulas (aórtica, pulmonar, mitral e familiar) que permitem dirigir o sangue dentro do coração.


7.- O coração tem o seu próprio sistema elétrico para criar estímulos e poder se contrair e relaxar.


8.- O sistema cardiovascular permite que o sangue rico em oxigênio seja bombeado pelo coração para chegar a cada canto do nosso corpo e volte pobre em oxigênio para os pulmões para fazer o intercâmbio gasoso.


9.- O coração da mulher é menor do que o do homem e batendo mais depressa do que o dele. Além disso, os sintomas de alarme nas doenças do coração são diferentes e variam de acordo com o sexo. “Por isso, há maior dificuldade para reconhecê-los.


Quando uma mulher chega ao hospital para consultar um problema do coração chega mais tarde do que o homem, por isso, a mortalidade é maior do que a do homem”, precisa, ao mesmo tempo em que destaca-se que a primeira causa de morte na mulher é a doença cardiovascular, superando até mesmo o câncer de mama.


10.- A mudança de hábitos na vida da mulher, o aumento do tabagismo, a falta de conciliação familiar e sua autoexigencia, são algumas das razões que têm contribuído para que o ataque não seja apenas um problema de homens.


11.- Após a menopausa, o risco de doença cardiovascular aumenta.


12.- É necessário consultar quando surgem os sintomas (dor no peito, asfixia, náuseas) para evitar complicações e melhorar o prognóstico do infarto do miocárdio em mulheres.


13.- Na gravidez, o coração se adapta de forma fisiológica , aumentando o gasto cardíaco e a frequência cardíaca, diminuindo a tensão arterial e sofrendo alterações na coagulação.


14- As células que o formam, embora se possam morrer porque não chega sangue a elas, por exemplo, um infarto, têm a capacidade de regenerar-se. E se, por exemplo, o infarto chega ao coração logo essas células podem se regenerar. Crescem e se modificam. “É um órgão dinâmico”, comemora a cardióloga.

Abusar do esmalte pode causar fungos nas unhas dos pés

O Ilustre Colégio Oficial de Podólogos da Comunidade Valenciana (ICOPCV) tem alertado nesta terça-feira que com a chegada do calor e o destape dos pés é necessário extremar as medidas de cuidado, porque estão mais expostos” e assim evitar o aparecimento de qualquer tipo de patologias. De fato, foi avisado de que o abuso do esmalte pode causar o aparecimento de bactérias e fungos nas unhas.


Desde o ICOCV foi alertado, em um comunicado de que, com freqüência, as lâminas ungueales se tornam amarelas pelo excesso de esmalte que provoca uma oclusão da unha. “Algo que nos encontramos frequentemente nesta época do ano, são unhas que amarelam e, em muitos casos, se deve ao abuso de esmaltes que não permitem que a unha respirar, as pessoas que os utilizam, devem ser muito meticulosos em seu uso e não trazê-los durante um tempo prolongado para promover a saúde da unha”, afirmou Stephanie Soriano, vice-presidente do ICOPCV.


Os podólogos recomendam antes de aplicar o esmalte, use uma base protetora, incolor, para que a própria unha, não seja absorvida pelo pigmento do esmalte; remover adequadamente o verniz de unhas com um produto específico para os poucos dias de ter pintado e não deixá-las um longo período de tempo esmaltadas ou aguantarlas até que ele desapareça, pouco a pouco, e também não rascarlo.


“Os esmaltes permanentes ou semi-permanentes são muito prejudiciais para as unhas dos pés, porque podem dar muitos problemas e chegar, até mesmo, provocar a perda das unhas. Isso se deve ao que geram uma oclusão total da unha e isso pode provocar o aparecimento de infecções por bactérias ou fungos que fazem com que a unha fica mole e decolagem de seu leito”, destacou Luciano Soriano.


As doenças mais comuns na primavera e no verão, são feridas, bolhas, fungos, verrugas ou papilomas, entre outras. Neste sentido, a partir do ICOPCV recomenda-se, antes de passar para o calçado de verão que um podólogo execute uma quiropodia.


“Preparar os pés para o verão requer quiropodia onde possamos fazer um bom fresamento da lâmina ungueal, a remoção de calos e o nível de secura na planta do pé, corte da epiderme e, acima de tudo, fazer uma cura de hidratação boa, para que, quando os destapemos a pele esteja flexível e o próprio ambiente não reseque ainda mais”, disse a presidente do ICOPCV, Maite Garcia.


Além disso, através da quiropodia o podólogo pode examinar “em profundidade o pé para detectar e tratar, se necessário, qualquer patologia que possa aparecer nos pés, como podem ser fungos, verrugas ou qualquer outra alteração, bem como evitar a sua possível contágio”.


A quiropodia, além de fazer um corte adequado das unhas, que evitará lesões, como que cresçam para dentro ou claven nos dedos, podendo desenvolver uñeros, é acompanhado de um fresamento exaustivo das unhas que permite remover as camadas desvitalizadas. Quanto à pele, através da quiropodia pretende-se, além de remover calos, eliminar as calosidades que costumam aparecer em pontos de apoio.


Junto a isto, desde o ICOPCV se insistiu em que é fundamental nesta época do ano, uma boa hidratação dos pés, porque ao estar destapados e não ter nenhuma barreira protetora, como os meias e o próprio calçado, sofrem uma “maior desidratação”.

5 razões por que deixar as dietas milagre

Tentar compensar os excessos de comida com um ajuste é um erro. Temos que nos voltar para o que deve ser o normal na hora de comer, porque, embora não se possa falar de uma dieta ou de menu perfeito, sim, devemos ter em mente que uma dieta saudável é uma dieta com alimentos frescos de origem vegetal e com menos de origem animal, com poucos alimentos processados e praticamente nenhum ultraprocesados (casos pontuais), com um teor reduzido de sal, açúcar e gorduras saturadas (exceto as de alguns lácteos inteiros, como o iogurte).


Desta forma, “monitoraremos o nosso peso e cuidaremos de nossa saúde“, ressalta, em uma entrevista com Infosalus o doutor Ramón de Cangas, dietista, nutricionista do Comitê Assessor do Conselho regional de Nutricionistas-Nutricionistas.


Por isso, rejeita-se a pôr em marcha as conhecidas como dietas milagre (Atkins, Dukan, dieta baseada na enzima prodigiosa, dieta da sopa queima gordura, dieta da alcachofra, fator 5, obtida a partir da biorresonancia, ou as dietas détox entre outras).


O QUE SE CONSIDERA UMA DIETA MILAGROSA


De acordo com um documento de consenso do ano de 2012 do então denominado Grupo de Revisão, Estudo e Posicionamento da Associação Portuguesa de Nutricionistas-Nutricionistas, as características das dietas e métodos fraudulentos são, entre outros:


“Prometem resultados rápidos, surpreendentes ou mágicos; proíbem o consumo de um alimento ou grupo de alimentos; contêm afirmações que contradizem a coletivos de saúde de reputação reconhecida; incluem relatos, histórias ou histórias, sem documentar, para dar credibilidade; se podem auto-administrar ou implementar, sem a participação de profissionais de saúde qualificados; contêm listas de alimentos bons e maus; exageram ou distorcem a realidade científica de um nutriente ou de um alimento; incluem ou são baseados no consumo de preparados que vende quem promove o tratamento dietético; garantem os resultados, ou prometem devolver o seu dinheiro se não funciona”, detalha o especialista.


Assim, o nutricionista-nutricionista lista 5 das principais razões por que não aderir a uma dieta milagrosa:


1. Podem instaurar alguns hábitos nutricionais longe do saudável, que mantidos em tempo, podem causar problemas. Além disso, a curto prazo, algumas também podem causar danos ao nosso organismo.


2. O conhecido efeito rebote ocorre em muitas dessas dietas, porque provocam uma perda de glicogênio muscular e hepático, e de água intracelular associada ( por série grama de glicogênio há 2,7 gramas de água corporal), e a comer normal, se recupera rapidamente.


3. “Além disso, se são mantidas no tempoou podem causar uma perda de massa muscular que reduz um pouco o metabolismo basal ( embora seja verdade que a contribuição do músculo ao metabolismo basal não é tão grande como se pensava, quando a diferença em relação a outros tecidos)”, apostila.


4. Podem causar perda de massa muscular, perda de densidade óssea, aumento do risco cardiovascular e metabólico, entre outros fatores.


5.Inclusive, algumas mantidas no tempo podem aumentar o risco de contrair alguns tipos de cancro.


DICAS PARA UMA DIETA SAUDÁVEL


Finalmente, o doutor Ramón de Cangas lembre-se que uma dieta saudável, não guarda relação com um elenco exato e específico de percentuais de macronutrientes, mas com o tipo de alimentos ingeridos.


Por isso, ressalta-se que, para garantir um cardápio saudável para toda a família deve pensar que nele devem sempre priorizar os alimentos de origem vegetal, com uma alta presença de verduras e legumes frescos, frutas frescas e outros alimentos como cereais de grão inteiro, legumes ou frutos secos, por exemplo.


Além disso, indica que o peixe (branco e azul), as carnes (frango, peru ou coelho, limitando as carnes vermelhas e limitando ainda mais as carnes processadas), e os ovos fazem parte de um cardápio saudável, mas deve-se ter em conta que não devemos consumir rações desmedidas.


Não se trata de consumir peito de frango com dois cogumelos, mas uma porção generosa de legumes e produtos hortícolas, e uma ração mais moderada, o que muitas vezes comemos, o alimento proteico“, explica o especialista.


Por outro lado, aponta que os produtos lácteos (especialmente o iogurte inteiro não açucarado, tal como indicam as últimas evidências científicas), também fazem parte de um cardápio saudável. Como fonte de gordura, o óleo de oliva.


“Não há que esquecer a forma de cozido também importa, por isso, escolher as técnicas simples, como papillote, vapor, cozidos, forno é preferível a outras como fritos ou empanados. Se consumimos todos estes grupos de alimentos com a frequência e os tamanhos de ração recomendados estaremos cobrindo muito provavelmente todas as nossas necessidades nutricionais e reduzindo o risco de doenças crônicas”, observa.

8 dicas para escolher bem seus óculos de sol

Cuidar de nossos olhos é fundamental, pois são para toda a vida. Agora que chega o bom tempo e estamos mais expostos a luz solar é muito importante escolher um bom óculos de sol, pois, como dissemos antes, os olhos são para a vida toda, e não qualquer par de mercado serve para prevenir os danos do sol.


“Passamos muito tempo em frente ao sol e o olho pode ir sofrendo através dessa luz ultravioleta, que pode danificar a pele, mas também pode danificar o olho e é muito importante trazê-los bem protegidos”, afirma em uma entrevista com Infosalus a presidente da Sociedade Internacional de Optometria do Desenvolvimento e do Comportamento (SIODEC), Glória Hermida.


A especialista considera que é a hora de proteger os nossos olhos da luz solar é imprescindível o uso de óculos de sol quando se vai para a neve, já que podem ocorrer queimaduras no olho, frente a um poderoso reflexo da luz solar, e de preferência, recomenda os cristais de categoria 4.


A longo prazo, são muitos anos e horas de exposição ao sol. Quanto mais protegidos tenhamos os olhos, melhor. É necessário filtrar a luz ultravioleta“, insiste a nada.


Com tudo isso, enumera os principais conceitos que temos de atender na hora de escolher um bom óculos de sol, assim como os erros que não deve cometer:


1.- Sempre escolhe-las seguindo o conselho do optometrista, e comprá-las em um estabelecimento óptico, já que existem muitos tipos de intensidade do filtro. “Há quatro categorias: a 4 é a mais escura, que é usada sobretudo para a neve; e a 3 é a mais comum e tem quase todos os óculos; e a 2 e a 1 são lentes menos coloridas e deixam passar mais luz. Em função da necessidade que temos deve-se usar umas ou outras”, esclarece.


2.- É necessário que tenha filtro UV. Qualquer óculos que é vendido dentro de uma ótica cumpre com os requisitos contra a luz ultravioleta, que é o que pode prejudicar os olhos, mas fora de um estabelecimento óptico não se garante que este esteja presente no vidro.


“Levar uma lente escura e sem este filtro pode danificar muito o olho porque quando há escuridão, a pupila se amplia e deixa passar mais luz. Então com esta lente sem filtro UV entra muita luz, nossa pupila estará muito grande, e você estará prejudicando seriamente a nossos olhos”, esclarece.


3.- Quanto aos tons, Hermida aponta que, em geral, os míopes enxergam melhor através das lentes coloridas em marrom, enquanto que os hipermétropes através das cores verdes. Também diz que há lentes com muita curvatura e há pessoas que não o toleram. Por isso, aconselha-se seguir as recomendações do optometrista em todo momento.


4.- Na hora de escolher óculos e cristais, diz que há tipos diferentes de materiais, o mais importante é atender as lentes, que as há de vidro e orgânicas. Antigamente se usavam mais as lentes de cristal, mas agora geralmente todas são orgânicas. Estas se caracterizam, principalmente, porque se você cair o vidro da lente não está quebrado, e, além disso, porque pesam menos. De fato, destaca-se que em lentes graduadas, o vidro está em desuso.


5.- Se a ideia é comprar um óculos com lentes polarizadas Hermida sustenta que não está mal pensado. “É uma grande vantagem, sobretudo para as pessoas que levam muito ou estão no mar, porque polarizan a luz e eliminam muitos reflexos e brilhos”, adverte.


6.- Se você está barajando a opção de uma lente, espelho, porta-voz de SIODEC destaca-se que, embora se trate mais de estética e estas não influenciam negativamente a saúde visual, sim assinala que, “o único”, trata-se de lentes que você tem que cuidar um pouco mais, porque se nota mais a deterioração da lente, os rayajos.


7.- Exatamente, adverte que na hora de comprar óculos muitas vezes só olhamos para a parte estética, e não seguimos as indicações do nada, quando o que deve prevalecer é a nossa saúde visual.


8.- Em sua opinião, o erro mais grave” na hora de comprar os óculos, é fazê-lo fora de um estabelecimento óptico porque não contamos com o aconselhamento necessário para escolher uma boa vidro e porque se desconhecem as condições ou características adequadas de vidro, geralmente de pior qualidade, e com mais bilhetes para prejudicar nossos olhos.

Max Power: Meu Marido Usou? – Eu Gostei Muito dos Resultados

Chegou aqui para saber mais do Max Power né? Então, aproveite a análise…

Bem, e muito bom ter você por aqui! Eu tenho recebido alguns e-mails de seguidores e seguidoras sobre um assunto que causa certo constrangimento para algumas pessoas: a sexualidade. Tanto que me fizeram perguntas cheias de rodeios, com medo de ir direto ao ponto, sabe?

Gente, sexo é a coisa mais natural do mundo. Embora existam tabus impostos pela sociedade ou pelo senso comum, precisamos ter a clareza de que lidar com questões ligadas ao nosso desempenho entre quatro paredes também é necessário.

Estamos na era da informação, onde a solução para os problemas que parecem ser os mais difíceis pode estar a poucos cliques de distância. Simples assim!

Max Power

Como a maioria das dúvidas que eu recebi foi sobre disfunção erétil, hoje conversaremos sobre um nutracêutico que meu marido toma – o Max Power.

Tire 5 minutinhos do seu dia, relaxe e leia esse artigo que preparei com todo o carinho especialmente para vocês.

Tenho certeza que ele pode ajudar, e muito, a melhorar sua vida sexual.

Disfunção erétil ou impotência?

Há muitos mitos e verdades que envolvem o assunto. Por isso, tentarei ser o mais direta possível.

O homem depende de uma tênue conexão entre corpo, mente e estímulos para que haja uma ereção satisfatória. E, todos nós sabemos que com “meia bomba” não há como penetrar direito, né!

Basicamente, o processo se resume da seguinte forma: o estímulo sexual é recebido pelo corpo, interpretado pelo cérebro, utiliza a influência dos hormônios e gera uma intensificação da circulação sanguínea na região da virilha.

O pênis, por sua vez, contém corpos cavernosos no seu interior. Eles acumulam o sangue dentro de si e isso é que resulta numa bela e rígida ereção.

Caso haja disfunções frequentes nesse processo, podemos dizer que o homem sofre de impotência sexual. E é aí que entra o Max Power.

Max Power é a solução!

A falta de equilíbrio hormonal ou da circulação sanguínea que garante um pênis ereto, normalmente vem de fatores ligados a falta de nutrientes no organismo.

Max Power funciona regularizando as vitaminas e minerais necessários para o corpo desempenhar seu papel plenamente.

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O produto contém uma dose diária de substâncias que estimulam a libido e promovem o aumento dos corpos cavernosos.

Como resultado disso, além de muito mais apetite sexual, o homem se sente mais disposto, forte e conquista o controle total sobre seu corpo.

Max Power se destaca no mercado por ser prático e completamente natural. Basta duas cápsulas ao dia para que seu poder se revele. Não há qualquer efeito colateral indesejado.

A experiência do meu marido

Eu falo com tranquilidade sobre a experiência do meu marido com Max Power pois eu participei dela ativamente, se é que vocês me entendem…

Ele seguiu as orientações da bula desde o princípio e já está no terceiro mês de tratamento.

O ideal é que se tome 5 frascos para alcançar o ápice dos resultados. Mas já estamos percebendo mudanças bem significativas.

Posso sentir que meu marido me preenche muito melhor, a penetração é profunda pois o pênis fica completamente ereto na hora H. Além do mais, ele me procura mais vezes e dura a noite toda.

Esse tesão todo tem rendido uma aproximação ainda mais intensa entre nós. Estamos mais íntimos do que nunca.

Afinal, o sexo une as pessoas literalmente e completamente, não é mesmo? E como isso é bom!

Benefícios do Max Power

Na prática, os benefícios que ele pode perceber, e eu também, foram:

  • Ereções firmes, rígidas e bem mais duradouras
  • Mais interesse sexual, com o desejo renovado a cada dia
  • Mais energia e performance intensa durante o sexo, sem fadiga
  • Aumento na espessura e no comprimento do pênis
  • Equilíbrio hormonal e melhoria na circulação sanguínea

Com isso, hoje posso afirmar sem sombra de dúvidas que meu marido se sente sempre seguro consigo mesmo. Ele me satisfaz e consegue me proporcionar orgasmos incríveis.

Sempre quero mais! E o melhor: ele está sempre pronto para a próxima. Obrigada, Max Power!!!

É seguro mesmo?

Esse suplemento, como eu já disse, é 100% natural. Ele é aprovado pela vigilância sanitária (Anvisa) e, por consequência, pelo Ministério da Saúde.

Um dos seus componentes é a maca peruana, como fica evidente no próprio nome do produto. Esse ingrediente tem sido alvo de estudos no mundo todo, em universidades e centros de pesquisa renomados.

Todos eles comprovam a eficiência da substância, tanto contra a disfunção erétil como também contra a infertilidade.

Outra referência importante que denota confiabilidade ao produto é a sua reputação. Não há avaliações ruins ou críticas ao Max Power no Reclame Aqui. Esse é um ótimo sinal de que os consumidores estão usando e aprovando.

Outros homens de atitude e seus resultados

Meu marido e eu não fomos os únicos contemplados pelas maravilhas que o Max Power é capaz de proporcionar.

Tanto que numa breve busca nas redes sociais e nos grupos que eu participo, já encontrei inúmeros relatos positivos.

No geral, são depoimentos de homens ou suas respectivas parceiras(os) que vivenciaram a energia e o prazer proporcionados pela inclusão do produto na rotina.

Como fazer para comprar Max Power agora!

Antes de fazer a compra, sugiro que vocês deem uma olhadinha no endereço oficial do produto e interajam com os gráficos que tem por lá.

Eles são super divertidos e interessantes. O melhor de tudo é que estou vendo aqueles resultados na prática.

Agora, para quem tem pressa e quer usufruir dos efeitos impressionantes desse suplemento ‘pra ontem’… vou deixar aqui um link promocional que permite comprar Max Power com desconto:

https://www.saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/08/MAX-POWER-PRECO.jpg

A relação entre custo e benefício é ótima. Vale muito a pena, principalmente se forem escolhidos os kits maiores, com o tratamento completo. Assim também não há a necessidade de fazer a encomenda mês a mês.

É barato mas dá pra parcelar no cartão. Também é aceito boleto. A plataforma de pagamento é blindada com os mesmos recursos de proteção dos bancos. Ah! O procedimento e a entrega são super discretos também.

Aproveite e depois me mande uma mensagem pra contar como foi sua experiência, combinado? Beijinhos!

5 porquês que as plantas no escritório sejam benéficas para a saúde

Mesa de escritório com uma planta

As plantas melhoram a aparência de qualquer quarto, sem dúvida. E não diz, mas bem de quem as colocou e cuida. Até aqui tudo bem… Mas é que há muito mais. Existem alguns estudos que sugerem que colocá-los na mesa de trabalho traz benefícios reais para a saúde.

Helena fernandes da costa pereira, consultora em Jardinagem e Plantas de Interior, que nos conta abaixo, o que a ciência nos diz.

1. Melhoram a qualidade do ar

O mobiliário de escritório, tapetes, materiais de construção e os produtos de limpeza são fatores que influenciam para o mal– a qualidade do ar e podem acabar gerando dores de cabeça, problemas respiratórios, tontura e fadiga. Algo de isso lhe é familiar?

De acordo com um estudo realizado pela NASA em 1989, as plantas ajudam a limpar o ar de um escritório. Os autores identificaram 107 componentes orgânicos voláteis na estação espacial programa skylab, que eram prejudiciais para a saúde. E também identificaram certas plantas de interior que os removiam do ambiente, basicamente porque purificaban o ar.

Fitas

©Pick Ontário

2. Minimizam o estresse…

Muitos de nós estamos submetidos a grande pressão no trabalho, e ninguém lhe soa estranho já o elevado número de trabalhadores que o confirma. E o caso é que comprar uma planta para a mesa pode ser muito mais eficaz do que a familiar bola anti-stress.

Para uma pesquisa na Washington State University, solicitou-se aos trabalhadores que efectuaran determinada tarefa, com e sem plantas ao seu redor. Quando as tinham, de perto, os participantes ficaram mais produtivos, estavam menos estressados e desfrutavam de pressões arteriais mais baixas. Da próxima vez que se preocupa com a entrega de algum trabalho específico, desça até a loja para comprar algo de verde.

Drácena em um vaso

Drácena

©Ambius

3. … e a prevalência de doenças

Pensa que você é um ímã para os micróbios que há ao seu redor? Pois também as plantas podem ajudá-lo com isso.

Um estudo norueguês mostrou que a prevalência de doenças caiu mais de 60% em escritórios que tinham plantas em relação com as que não tinham nada verde.

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4. Melhoram a produtividade

Vaso de cima de sua mesa não só irá ajudá-lo a ficar mais relaxado, mas que vai torná-lo mais eficiente. Até 15% a mais, segundo uma pesquisa da Universidade de Exeter.

Kentia

Kentia

©Vimeplant

A explicação que deram os cientistas é que um escritório verde melhora o compromisso dos trabalhadores com a empresa, porque se sentem mais envolvidos no trabalho, tanto física e cognitiva como emocionalmente.

5. Aumentam o conforto

Os escritórios idealmente deveriam ter determinada temperatura e umidade ambientais. Idealmente… A realidade é que muitos locais de trabalho estão acima, ou abaixo, do estabelecido como ideal, em todos os verões mais quentes ou invernos mais frios. E se a umidade ambiente cai –ou seja, se não seca o ar, o que pode atrasar a nossa actividade.

Poto

Potho

©Pick Ontário

De novo, foi a Washington State University quem investigou se as plantas podiam ajudar também neste ponto. E concluiu que as plantas de interior aumentam a umidade ambiente, tornando o local mais confortável para os funcionários.

O que plantas escolher?

Obviamente, nem todas as plantas sobrevivem em um escritório. Algumas, como margaridas e as diversas palmeiras precisa de muita luz, o que as torna adequadas em gabinetes com janelas como Deus manda. Mas os filodendros, por exemplo, que vivam em ambientes sem tanta luz, o que os torna aptos para esses ambientes. Ouçamos de novo a Elena fernandes da costa pereira:

“O ideal é que você consulte com o florista seu caso particular ou consulte a etiqueta de plantas que você gosta, para ver se são adequados para o seu escritório. Como diretriz básica, sugiro as opções abaixo, que são os “valores seguros”, de archidemostrada adaptação à interiores:”

Spatifilum

Spatifilum

©InJoy Organics

  • Spatifilum (Spathiphyllum wallisii)
  • Fitas (ou laços de amor, Chlorophytum comosum)
  • Kentias (Howea forsteriana)
  • Pothos (Epipremnun aureum)
  • Troncos do Brasil, como a Dracena messangeana

Netdoctor.é Atualizado: 07-02-2017 Revisado por: Helena fernandes da costa pereira – NetDoctor , ,

Alopecia androgenética: calvície comum

O que é?


Laalopecia androgenética, a calvície comum em homens do ypérdida hereditária em mulheres, é um traço comum do ponto de vistagenético, produzido pelos androgênios em homens e mulheres sensíveis a eles.É a causa mais comum de perda de cabelo, tanto em homens como enmujeres.


A alopecia, ou calvície, tienediferentes padrões de lançamento.


Começa em laadolescencia ou no início da idade adulta, em ambossexos e, muitas vezes, expressa-se por completo ao redor dos 40 anos deedad.


De acordo com várias estatísticas, afetaria a alrededorde 25% dos homens entre os 25 e 35 anos, 40% dos maiores de 40años e a 50% dos maiores de 50 anos, aumentando o percentual a medidaque consideremos grupos etários mais avançados. As mulheres podem verseafectadas em torno de 28%, embora não existam estudos amplos alrespecto.


No passado, a calvície costumava considerarsealgo infeliz ou não desejado. No entanto, esta atitude mudou com losaños e, na atualidade, uma cabeça raspada pode considerar-se mesmo comoalgo moderno e atraente.


Saber mais


Consulte a nossasecção ‘pele’ otrosproblemas frequentes como lacaspa


Qual é a causa e como seproduce?


Na alopecia androgenética, o fenómenofundamental, tanto no homem como na mulher, é a miniaturizaciónprogresiva do folículo piloso em determinadas áreas do couro cabeludo, queacaba transformando-se a partir cabelo terminal (pelo próprio delcuero cabeludo a partir dos 3-4 meses de idade, queresulta da transformação do pêlo corporal após o efeito de losandrógenos) ao pêlo, e finalmente desaparece. Trata-Se de um procesoespontáneo e irreversível e que costuma-se iniciar desde a adolescência, debidoal elevação do número e actividade dos androgénios. Existem variosandrógenos que podem agir sobre o folículo com um grau de actividaddiferente, sendo o mais ativo o hormônio dehidrotestosterona.


As áreas sensíveis à actividade dos androgénios são zonamedia por cima da testa e a cabeça do homem, e toda a zonasuperior e central da cabeça da mulher, estando o grau de sensibilidady, portanto, a tendência ao desenvolvimento de uma alopecia androgenética,determinada por uma herança que se transmite de pais a filhos com unaintensidad variável (a famosa tradição familiar).


Elpatrón de alopecia androgenética em homens varia desde a acentuação das entradas, passando pela perda difusa na área média acima de lafrente e/ou de alto da cabeça, até a perda de todo o cabelo, exceto ellocalizado nas margens posterior e laterais da cabeça. A diferenciafundamental com as mulheres é que elas não chegam a ficar completamentecalvas. As mulheres apresentam uma perda difusa do cabelo, muitas vezes com másafectación na região central superior, sem recuo da linha deimplantación do cabelo, e é possível que fique visível o couro cabeludo.


Portanto, a alopecia androgenética, ocorre unacortamiento e afinamento dos cabelos, que são chamados de cabellosminiaturizados. Estes cabelos mostram uma perda importante de diâmetro ylongitud e são o traço definidor da alopecia androgenética. A calvicietransforma um cabelo longo, espesso e pigmentado, em um cabelo fino, mais claroy velloso.


Como é diagnosticado?



  • Para realizar um diagnóstico adecuadoy bem sucedido da alopecia androgenética, é fundamental que o seu médico realiceun interrogatório correto sobre os possíveis antecedentes familiares ypersonales.

  • Também se deve ter em conta laposibilidad de que a alopecia androgenética apareça associada a otrostrastornos capilares.

  • Podem existir outras formas dealopecia que surgem junto à alopecia androgenética.

  • Outros tipos de alopecia que podem suscitar confusão com a alopeciaandrogenética são: eflúvio telógeno, o eflúvio anágeno, a alopecia por tração,síndrome do anágeno solto, alopecia produzida porfármacos, alopecia areata difusa, etc.

Consultas almédico


Veja em nossa seção “Pergunte ao médico’ algumas preguntasde nossos usuários:


Qual é o tratamento da alopecia androgenética?


O tratamento da alopecia é um dos grandes desafios de lahumanidad. É um paradoxo que um processo com tinturas fundamentalmentecosméticos, despertar uma preocupação tão profunda entre o génerohumano.


Os tratamentos empregados com maior frecuenciason:


Productosplacebo


Entendemos por placebo, aquela substância que,inexistindo, por si mesma de ação terapêutica, produz algum efeito curativo siel que o recebe está convencido de que a substância tem realmente talacción. Mas não são placebos, no sentido estrito, o mercado se encuentrasaturado de preparados à base devitaminas e princípios imediatos, que tendem afortalecer o cabelo. Sua utilidade é mais do que duvidosa, já que realmente só sebeneficiarían de seu uso aquelas alopecias secundárias a um déficitdeterminado.


Minoxidil


Atua aumentando a espessura do tallopiloso, assim como diminuindo a porcentagem de fios em fase de queda. Se utilizaen diferentes concentrações, e muitas vezes associada a outras substâncias para aumentar a sua eficácia.


Finasterida


É um fármaco administrado por víaoral que bloqueia a passagem de testosterona a dehidrotestosterona, que é lahormona responsável, em maior medida do que a alopecia androgenética. Se utilizatambién no tratamento de lahiperplasia benigna da próstata. Foi demonstrado quedetiene, em grande medida, alopecia e, em uma proporção importante de homens,estimula o crescimento de novo cabelo.


Antiandrógenos por via oral


Nas mulheres podem ser usadas antiandrógenos por via oral:acetato de ciproterona ou flutamida. Reduz a queda e a seborreia.


Tratamientosquirúrgicos


Podem-Se realizar transplantes de cabelo,em que se implantam cabelos provenientes de zonas posteriores olaterales de cabeça para o mesmo paciente. Além disso, existem outras técnicasvariables de acordo com a extensão e localização da alopecia.

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Quais são as medidas sepueden tomar em casa?


Cada qual deve decidir como influyela alopecia em sua vida. A alopecia androgenética afeta uma grande parte de lapoblación masculina e cada pessoa reage de uma formadiferente.


É importante tentar aceitar este tipo dealopecia. A calvície é um processo biológico e, como tal, pode parar oretrasarse, mas nunca se curar.

Dr. Flemming Andersen, especialista em Dermatologia. Dr. James Ferguson, especialista em Dermatologia. Atualizado: 28-02-2017 Revisado por: Dr. Daniel Candelas Prieto, especialista em Dermatologia,

Emagrecer, mesmo que um pouco dá muito bons resultados

Perder alguns quilos resultou em uma redução significativa dos principais riscos associados ao excesso de peso, isto é, doença cardíaca, diabetes e câncer, está com um novo estudo.


Por isso algumas pessoas tem adotado tratamentos naturais para emagrecimento, um deles é o Inibium Caps que é um poderoso emagrecedor, totalmente natural.


O esforço de perder 5% do peso, vale a pena


Os investigadores seguiram a 40 indivíduos obesos que perderam muito bem o 5, 10 ou 15 por cento de seu peso. Os resultados mostraram que com a perder apenas 5 % dos fatores de risco de diabetes tipo 2 e doença cardíaca são desenvolvidas.


“Estes resultados demonstram que o esforço de perder 5% do peso vale a pena”, disse o autor do estudo, Dr. Samuel Klein, da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, em St. Louis.


“Devemos questionar talvez mudar os protocolos atuais sobre obesidade e estabelecer um objetivo de perda de peso de 5 por cento, no lugar do atual (de entre 5 e 10 por cento). Este objetivo é, por vezes, ambicioso e aumenta a sensação de fracasso quando os pacientes não baixe mais de 5 por cento”, disse Klein.


Nossos testes


Clique nossos testes e verifique como está na matéria de peso:


Índice de Massa Corporal


Como Forma de pêra ou maçã?


O seu peso é um perigo?


A sua imagem corporal lhe satisfaz?


Uma meta mais moderada pode motivar os obesos para alcançar objectivos atingíveis de perda de peso, identificou Klein. Uma mulher que pesava 90 kg, só teria que perder entre 4 e 5 kg para alcançar uma significativa redução dos riscos associados à obesidade.


“Nossos achados mostram que perder mesmo uma pequena quantidade de peso tem importantes benefícios de saúde para os vários sistemas orgânicos”, disse Klein. “Esperamos que estes resultados incentivem as pessoas obesas a tomar medidas razoáveis para monitorar o que comem e aumentar sua atividade física, pois isso resultará em um menor risco de diabetes e doença cardíaca”.


Estudos futuros devem investigar os efeitos de perder pequenas quantidades de peso sobre outros problemas de saúde relacionados com a obesidade, como a artrite e a doença pulmonar, concluíram os pesquisadores.


O que é “ser obeso”: O Índice de Massa Corporal


É uma tabela, universalmente aceito, que relaciona a altura e o peso de adultos de acordo com a tabela abaixo. (Você pode calcular seu IMC em nosso teste, aqui.)

Idade Maior de 35 Entre 18 e 34 de baixo Peso (deve ganhar peso) IMC menor que 19IMC menor que 19SanoIMC entre 19 e 26IMC entre 19 e 24Sobrepeso (aumenta o risco)IMC entre 27 e 30IMC entre 25 e 30Obesidad (aumenta a mortalidade)IMC maior que 30IMC maior que 30

De acordo com o qual, ser obeso supõe ter um IMC acima de 30.


Naturalmente, existe uma certa margem para o IMC, pois cada pessoa tem uma constituição diferente. No entanto, se o índice está acima de 25-27, é provavelmente necessário tomar medidas antes que a saúde seja prejudicada. Quando o IMC se eleva acima de 30, há que agir o quanto antes.


O estudo foi publicado na revista Cell Metabolism. Você pode acessá-lo aqui, em inglês.

10 dicas originais para economizar na praia

1. Economizar na viagem para a praia, ao conduzir mais devagar

Quanto dão as férias já está ansioso para chegar à praia. Porém, é necessário parar para pensar e dar o freio à paciência e ao acelerador. Desta forma, você irá poupar antes de chegar ao destino costeiro. Como? Se conduzir a uma velocidade de 10 km abaixo do limite, consegue-se uma economia de combustível de cerca de 8,3%, segundo o site de segurança rodoviária segurança viária. Além disso, com uma condução tranquila e sem acelerones, pode-se reduzir o gasto com combustível em até 4 euros por cada 100 quilómetros.

  • Aqui há outros truques para poupar quando se conduz.

2. Economizar na viagem para a praia com a comida

Se a viagem é longa, deve-se parar a cada duas horas para descansar. Mas isso não quer dizer que tenha que comer na estrada, onde uma refeição familiar para quatro pode atingir os 50 euros. Tomar um café ou um refrigerante basta, e você pode almoçar no carro durante o trajeto. Lanches e sanduíches, mais algumas peças de fruta, podem formar um excelente menu, e muito barato!

Imagem: Visit St. Pete/Clearwate

3. Poupar com um equipamento próprio para construir castelos de areia

Espátulas velhas para pintar, pincéis, bandeiras de aniversário, copos de plástico ou moldes de cozinha que já não se usam. Reciclar os cacharros antigos que se acumulam nas gavetas é uma boa ideia para a construção do mais belo castelo de areia sem gastar nem um euro.

E se você não tem este tipo de material para poder recicle ou descarte esta opção, convém comprar em um site barato da cidade dos brinquedos que podem ser utilizados em férias e levá-los até a praia. Nas lojas e barracas de praia sempre serão mais caros!

4. Economizar com água fresca conduzida de casa

Os 1,50 euros que podem cobrar por uma garrafa de água em um bar não é muito dinheiro. Mas se multiplicarmos esse valor por cada dia de praia e cada membro da família pode ser uma fortuna! Sobretudo tendo em conta que em uma loja a água é muito mais barata e que não custa nada levá-la até o arenal já comprada.

Para que a água se mantenha fresca durante horas, uma boa idéia é ter congelado previamente em casa. Além disso, levá-la gelada ajudá-lo a manter fresca alguma peça de fruta que você escolheu para beliscar entre as refeições.

5. Economizar ao escolher a praia destinos menos conhecidos

Por que são tão caros os destinos mais conhecidos? Porque todo mundo vai lá! Um lugar não se coloca apenas de moda por capricho, mas por seu charme e beleza, suas águas limpas… mas há centenas de arenales. E muitas vezes as praias mais desconhecidas, são, além de sites mais baratos, que acabam por gostar mais.

Imagem: Olichel

6. Economizar com comida caseira

Antes de sair de viagem, para ser instalado em um apartamento, teria que estocar a maior parte de suprimentos básicos que são necessários para passar as férias. A maioria dos establecmimentos de praia -mesmo os de custos mais baixos- suba seus preços no verão e não tem sentido pagar mais pelos mesmos produtos. Creme solar, água, leite, sucos, biscoitos, etc. podem levar junto com a bagagem, enquanto que os produtos frescos são comprados no destino de praia. É assim que se economiza muito dinheiro!

  • Aqui há outros truques para poupar dinheiro ao fazer a compra.

7. Poupar com um orçamento

Quase nunca é feito em férias, mas estabelecer um orçamento é tão importante para levar a rotina diária para os dias que se passam fora. Há centenas de maneiras de organizar quanto dinheiro se destina para cada jornada, mas um método muito simples é dividir o orçamento por dias e colocar o destinado a cada dia em um envelope. Assim, você terá um limite diário e nunca será gasto no início planejado para todas as férias.

8. Economizar com estacionamento na praia

Muitas vezes, ao redor das praias é muito difícil estacionar, por isso que os estacionamentos não alteram seus preços. E muitos municípios, inclusive de cidades pequenas, implantaram a zona azul nesses lugares. Para evitar pagar custos exorbitantes, você pode deixar o carro em casa e chegar até o arenal a pé ou de bicicleta ou perguntar no posto de turismo municipal como acessar a praia em transporte público.

Se fica muito longe e não há mais remédio que usar o carro, é útil perguntar até que horas se aplica a taxa de pagamento -em alguns sites às 18:00 horas termina a zona azul – e aproximar-se da praia as tardes. Vai ser tão divertido, haverá menos pessoas e se pode apreciar o pôr-do-sol na praia!

Imagem: yanlev

9. Economizar em viagens com amigos

Para que as férias saiam mais baratas você pode ir para a praia com os amigos ou familiares e compartilhar despesas. O aluguel de um apartamento e a comida sairão muito mais baratos. Além disso, quando se vai em grupo, poupar muito dinheiro em atividades. Realizam-Se mais um jantar relaxante em casa, se praticam esportes na praia, passar o tempo com jogos de mesa, etc., e não se visitam os locais de entretenimento como o cinema, as pistas de bowling ou mini-golfe.

10. Poupar nos presentes de lembrança

Todo mundo gosta de ter uma lembrança de seu local de férias, mas, em geral, as lembranças são de baixa qualidade e nem sempre agradáveis. Ao final, acabam quebrados ou armazenados pouco tempo depois de tê-los comprado. Em seu lugar, podem-se fazer algumas fotos ou que as crianças façam desenhos de praia e férias. Depois, você pode comprar um quadro bonito e lhe dar um retrato familiares e amigos ou decorar as paredes da casa com estes agradáveis recordações.

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10 livros para que as crianças sejam mais solidários

1. A que sabe a lua?


Este livro da editora Kalandraka está especialmente recomendado para primeiros leitores cuja estrutura baseia-se na repetição e o acúmulo de personagens. Escrito e ilustrado em 2011 pelo polonês Michael Grejniec, esta obra mostra que as coisas compartilhadas sempre sabem muito melhor e que os sonhos podem se tornar realidade graças à união e a cooperação.



Qual o argumento? Na floresta, todos os animais desejam descobrir a que sabe a lua: se era doce ou salgada. Todos tentam pegá-la, alongando o pescoço, as pernas e os braços até que a tartaruga teve uma ideia genial e disse ao elefante: “Se você vai subir à minha volta, talvez cheguemos à lua”.


2. Filipinas: três histórias de acordar


Este livro foi publicado em 2016 por Oficina de Solidariedade. Com ele, a ONG pretende mostrar a realidade em que vivem muitas mulheres nas Filipinas e promover valores como a solidariedade através do comércio justo e a importância de construir um futuro em que a igualdade de gênero deixe de ser uma utopia.


Oficina de Solidariedade foi editada esses contos solidários como ferramenta educativa para que sejam distribuídos de graça entre as escolas, brinquedotecas e bibliotecas de 13 províncias espanholas. Editadas pela Fundação SM, são um despertar da consciência em questões como o acesso à educação, as condições de desigualdade no acesso ao mercado de trabalho das mulheres e o impacto que os desastres naturais têm na vida da população mais vulnerável do país.

Imagem: Oficina de Solidariedade

3. Cada família, com o seu ar


A solidariedade começa por aceitar que somos diferentes e que a pluralidade há neste mundo mais enriquecido. O livro ‘Cada família, em seu ar. O grande livro das pequenas diferenças’, adentra a diversidade das configurações familiares: famílias nucleares, monoparentais, LGBT, que vivem na tribo, sem filhos, misturadas e sem misturar. Sua autora e ilustradora Béatrice Boutignos nos sobre a diversidade e a normalidade das tipologias de famílias onde todas as crianças vivem amados nelas. Um livro publicado em 2016 pelo Hotel Papel Edições.


4. Por um mundo melhor


A editora de literatura infantil Emonautas aposta na criação de um mundo melhor, baseado no amor e respeito a si mesmo, a responsabilidade, a sustentabilidade e o respeito ao meio ambiente. Assim que preparou um pacote especial que inclui três livros para crianças a partir de cinco anos, com as respectivas guias pedagógicas escritos entre 2016 e 2017. A editora vai doar um conto a Cruz Vermelha para cada pacote vendido.


O primeiro é ‘O casaco de Jana’, um conto que trata sobre a auto-estima, da identidade pessoal e como ser você mesmo. O conto ‘o Que acontece com o planeta?’ aborda a situação ambiental a partir de uma perspectiva divertida e compreensível para os pequenos a partir de seis anos: desde o aquecimento global, o efeito estufa, a poluição, o desmatamento ou o que você pode fazer para cuidar do planeta. E, por último, ‘Se eu tivesse uma palheta’ conta a história de um porco-espinho que vai descobrir o que é a auto-estima e o quão importante é aprender a cuidar de si mesmo e dizer não de vez em quando.


5. O peixe Arco-íris


Trata-Se de um conto para crianças de dois a seis anos, que transmite valores como a amizade, o egoísmo e a importância de partilhar e ser solidário com os outros. Seu autor e ilustrador Marcus Pfister, nascido na Suíça, sobre o mundo marinho para os mais pequenos, e mostra como alguém pode chegar a sentir-se muito só, apesar de sua beleza. O conto, da Editora Beascoa escrito em 2013, mostra o peixe mais bonito do oceano com escamas brilhantes de todas as cores e também um peixe orgulhoso e vaidoso que, por não compartilhar vai ficando sem amigos.


Da mesma coleção foram lançados títulos como ‘O peixe Arco-íris volta a casa” em 2014 ou o último lançado neste ano ‘não vamos Jogar para o esconderijo peixe Arco-íris?’.

Imagem: Eu gosto de ler

6. Super-herói. Manual de Instruções


Este conto escrito por Kristy Dempsey e ilustrada por Mark se econtra dirige-se a crianças a partir dos três anos que, através de sete passos simples se transformam em super-heróis de carne e osso, com poderes extraordinários. Neste divertido manual, publicado em 2017 por Anaya, trabalha aspectos como a empatia, a tolerância, a justiça, a solidariedade, o companheirismo ou a generosidade. Além disso, os pequenos poderão saber qual é o veículo escolhido por sua personagem e ajudá-lo a salvar o mundo.


7. A árvore da escola


Há livros que guardam os temas cheios de força a que o leitor chega através de uma pequena história, e que esta empurra a ver muito mais do que a aparência mostra. Este exemplar, escrito por Antonio Sandoval, ilustrado por Emilio Urberuaga em 2016 e editado pela Kalandraka, é uma oportunidade para apreciar as árvores, pensar o cuidado de que necessitam e o tratamento respeitoso para com eles. Você também pode dar lugar a repensar os pátios escolares, como são e o que acontece neles, assim como a importância e as razões para ter árvores nas cidades. A história fala também da iniciativa pessoal, o trabalho em grupo, a generosidade, os acordos em conjunto e a vida que cresce.

Imagem: GoodNCrazy

8. Eu sou diferente, mas tal como tu.


Este conto editado em 2009 pela CREENA (Centro de Recursos de Educação Especial de Navarra), conta de forma simples, a história de João, um menino que estuda na primária e que tem T. G. D (transtorno global do desenvolvimento). O livro, elaborado por Susana Neves, mãe de um menino com síndrome de Asperger, tem como principal objetivo ajudar todas as crianças “normais” para entender a crianças com autismo. Uma simples forma de entender que todos somos diferentes e no fundo nós somos iguais, uma visão mais ampla e solidária a todos aqueles que têm alguma deficiência. Você pode adquirir de forma gratuita descargándolo aqui.


9. Contos do Mundo


Esta coleção publicada em 2004 pela Cáritas é uma pequena contribuição para o conhecimento de uma sociedade que a cada dia é mais multiétnica. Através dos contos, os menores se aproximarão diferentes culturas, aprender que existem outras costumes e crenças e que todas, sendo diferentes, têm o mesmo valor. O primeiro título ‘Abenyonhú’ é uma história mágica que fala do amor entre Dangbé (o deus pitão transformada em arco-íris) e uma menina na África central.


Esta ONG tem outras guias para que os educadores trabalhem com crianças valores como a solidariedade e a igualdade , através de jogos e contos como ‘O Reino dos sonhos’ ou ‘A lenda do pote de metal’.


10. Contos para crianças: guia de clássicos e novos


A ONG Oxfam Intermón deixa baixar de graça um guia de contos para crianças, alguns clássicos e outros novos que convidam a explorar novos mundos e experimentar novas sensações. Esta guia publicado pela Oxfam Intermón em 2017 permite que, graças aos protagonistas dos contos os meninos e meninas entre 0 e 12 anos de descobrir e assimilar valores como a amizade, o respeito, a solidariedade, a cooperação, a igualdade, desde ‘João e Maria’, que mostra como um irmão e uma irmã colaboram para salvar-se mutuamente e o conseguem graças aos seus esforços conjuntos, até ‘Cinderela’ que mostra que apenas aquele que é sincero consigo mesmo atinge a sua recompensa.

Causas da disfunção erétil em Jovens

Ao nomear a disfunção erétil., muitas pessoas tendem a pensar em pessoas de idade avançada, mas não é bem assim. Cerca de 20% dos homens que consultam profissionais sobre a DE e os sintomas de impotência masculina, têm entre 18 e 25 anos; e ainda assim há uma grande percentagem de homens que não acurden a profissionais em busca de uma solução.


Alguns optam por tratamentos com suplementos naturais no caso usando o X MAX GROW que é feito a partir de igredientes totalmente naturais, e além disso não causa efeitos colaterais.


Se bem que, a ocorrência de impotência sexual em jovens em muito menor que os de idade mais avançada, não é um impedimento, e as causas de disfunção erétil). em jovens podem aparecer, sem discriminação de idade. O mais recomendável é que se você tem uma idade relativamente curta para sofrer disfunção erétil., acudas um profissional, o mais cedo possível para que se possa identificar rapidamente o problema, isto é, a causa da impotência, a fim de realizar o tratamento mais eficaz.


Quais são as causas da impotência masculina em jovens? São diversas as causas que afligem os jovens com disfunção erétil e variam de acordo com cada organismo. Muitos deles não sabem qual é a função normal do sexo, pelo que se preocupam com situações que não devem se preocupar e se inibem.


Há casos que têm uma maior seriedade, e sobre aqueles homens que estão com sobrepeso ou sofrem de diabetes, incluindo também os jovens que têm problemas com a circulação de sangue ou uma lesão na pélvis.


Outras das causas de impotência sexual em jovens, e é uma causa muito incidente, é a psicologia. Os jovens, há muitos aspectos psicológicos que podem provocar o aparecimento da impotência, entre os mais importantes, podemos citar a depressão, transtorno de ansiedade, estresse, etc., mas além disso, podemos mencionar outros aspectos que se relacionam diversamente dos jovens, incluindo o medo de fracassar na relação sexual, o complexo produzido pela falta de experiência, o não conhecer, a utilização de contraceptivos, o medo que se concretize uma gravidez, etc.


As causas psicológicas podem ser as mais fáceis de corrigir, porque só necessitam de tratamento psicológico, sem a necessidade de fazer um tratamento farmacológico.


Disfunção erétil no verão


Sabe do que estamos falando? De acordo com um importante Centro de Urologia, foi determinado, através de estudos e estatísticas, o verão é uma época do ano em que se remetem maiores quantidades de relações sexuais, pela capacidade de conhecer mais pessoas, férias e outros. Normalmente, pode acontecer que o excesso de relações sexuais pode produzir uma passageira, mas, além disso, é um momento em que se pode detectar de forma mais rápida.


Cabe esclarecer que determina que a disfunção erétil é considerada crônica e precisa de um tratamento, quando os episódios são mantidos por pelo menos três meses. Se o tempo é menor, pode ser apresentado por um mau momento psicológico atual, por um hábito de vida novo, e outros.


É sempre recomendável que se recorra a um profissional, de forma imediata para detectar a doença de forma prematura e poder corrigir a situação.


Para mais informações sobre as causas de impotência, você pode visitar:

14 maneiras de cuidar do seu corpo com o óleo de coco neste verão

Em geral, os óleos vegetais e, especialmente, o de coco são nutritivos para a pele, pois lhe fornecem os nutrientes necessários para regenerar a sua estrutura, e impedem a desidratação da pele, formando uma barreira protetora.

Além disso protegem a pele contra a agressões externas (poluição, fumaça, frio, vento, sol, etc.)

Procura um bom óleo de coco virgem, de preferência com certificação ecológica. Se estiver sólido, só tens que deixar que se licúe entre suas mãos ou aquecê-lo alguns segundos em banho-maria.

Os componentes do óleo de coco virgem são capazes de penetrar na pele e melhorar a sua estadoo. A amolecer, a protegem e conservam hidratada. Também agem sobre os dentes, as mucosas, o cabelo ou as unhas.

1. Antes de tomar sol

Aplique uma pequena quantidade de óleo de coco antes de exponerte ao sol. É ideal se não vai ficar por muito tempo ou durante as horas centrais do dia. O óleo de coco virgem, sem aditivos, tem um fator de proteção natural do que 4).

Fruta versátil

2. Depois da praia

Na praia é necessário ficar um creme protetor natural certificada com filtros minerais. Após o banho, você pode colocar o óleo de coco para evitar a desidratação da pele e protegê-la graças a seus compostos antioxidantes.

3. Como repelente de insetos

Misture um pouco de óleo de coco com óleo essencial de árvore de chá ou de citronela e aplique sobre as áreas que mais gosta de mosquitos.

4. Se você já se foi picado por um mosquito

As picadas dos mosquitos são praticamente inevitáveis. Colocando uma fina camada de óleo de coco por cima reduz o desconforto da coceira e proteges a área de sujeira e bactérias. Também é útil para riscos e arranhões.

5. Ante o cabelo seco ou danificado

A água salgada do mar e o cloro da piscina se deixam o cabelo estropajoso. Ponte óleo de coco nas mãos e desportivo internacional pela cabeleira antes de saltar para a piscina ou para mergulhar no mar.

Também você pode aplicá-lo depois de lavar o cabelo, como um condicionador natural. Deixe agir por um período mínimo de 4 horas antes de esclarecer o assunto.

Cosmética natural

6. Ao rasurarte

O óleo de coco é melhor do que as espumas de barbear. É suavizante e hidratante, sem a necessidade de nenhum ingrediente químico. Mas o mais importante é que reduz ao mínimo a erosão cutânea.

7. Lábios perfeitos

A pele dos lábios é muito fina e sensível à radiação solar. Passar por eles um dedo umedecido em óleo de coco; pode significar a diferença entre uns lábios secos e uns suculentos.

8. Uma tez luminosa

Aproveite as propriedades hidratantes e antimicrobianas para limpar o rosto. Você pode umedecer com o óleo de um disco de algodão e limpiarte bem a pele. Serve para remover a maquiagem.

9. Como desodorante

Você pode aplicá-lo tal qual nas axilas ou fabricar um desodorante em barra caseiro. Mistura de 100 ml de cada um dos seguintes ingredientes: bicarbonato de sódio, óleo de coco e a maisena. Misture primeiro o fermento e a maisena com um garfo. Em seguida, adicione pouco a pouco o óleo de coco até formar uma pasta.

Bonita sem gastar

10. Para esfoliar a pele

Misture um pouco de óleo de coco com açúcar para criar um esfoliante corporal com propriedades hidratantes. No verão é mais necessário do que nunca remover as células mortas e todo o tipo de impurezas que se acumulam na pele.

11. Contorno dos olhos, sem rugas

Os produtos específicos para a área dos olhos não são baratos e, muitas vezes, estão carregados de químicos. Aplique óleo de coco a cada noite antes de dormir e pela manhã, ao olhar no espelho, verá a surpresa.

12. Dentes mais brancos

Dê uma gota de óleo de coco por cima da pasta de dentes e cepíllate como de costume. As gengivas sofrerão menos com a escovação e a superfície dos dentes aparecerá mais limpa.

13. Unhas saudáveis

Alguns médicos com experiência se fixam as unhas para adivinhar o estado de saúde geral do paciente. Para que suas unhas estão perfeitas e protegidas, esfregue uma pequena quantidade em cada cutícula do cabelo. Irá protegê-lo de chato infecções.

Cozinha de dez

14. Óleo para massagem relaxante

Convence seu parceiro para um amigo para regalaros uma massagem mútuo. Adicione algumas gotas de seu óleo essencial favorito (lavanda ou da calêndula são muito agradáveis e relaxantes, por exemplo) ao óleo de coco e extiéndelo com generosidade nos ombros e nas costas de seu companheiro. Amassa-se bem os trapézios para desfazer qualquer contratura.

10 Alimentos anti-fatigue para ter mais energia

A fadiga é o resultado lógico de um esforço físico ou mental intenso e continuado, e costuma desaparecer depois de uma noite de sono profundo. No entanto, há épocas ou situações vitais em que a fadiga não acusa mais e o descanso nocturno, não basta.

A fadiga não só diminui a energia. Também implica alterações recorrentes: dores nas costas ou de cabeça, problemas de memória, perda de motivação, falta de apetite, etc.

Um excesso de farinhas refinadas e açúcar e gordura contribui para piorar a fadiga. Também pode acentuar pelo acúmulo de toxinas, uma alimentação inadequada em geral ou pelo mau funcionamento de alguns órgãos depurativos.

Se o cansaço e o desanimo nos invadem, recorrer aos alimentos para recuperar o tom vital é a opção mais inteligente e saudável de restaurar o nosso vigor. Apresentamos-lhe dez autênticos “chutes” de energia natural.

1. Aipo

Seu suco é um tônico natural. Ajuda a eliminar líquidos e resíduos metabólicos, remineraliza e alcaliniza o sangue. Tomar meio copo de suco pela manhã e ao meio-dia, antes ou após a refeição para se beneficiar de seus efeitos.

2. Feijão azuki

Este vegetal é rico em vitaminas B1, B2, B6, cálcio, fósforo, magnésio, ferro e proteínas de qualidade. Fornece energia ao rim e nutre a flora intestinal ao tomar 50-70 g três vezes por semana, como forro ou prato principal.

3. Agrião

Contém vitamina C (43 mg/100) e abundantes minerais, em especial ferro e iodo. Um tônico geral útil perante a astenia primaveril.

Para diminuir a sensação de fadiga deve tomar 50-100 g crus diariamente, em saladas ou para acompanhar.

4. Chucrute

Como todos os vegetais redondos, a couve é uma fonte de energia que calma, centrada e estabiliza. Facilita a eliminação de toxinas e favorece o bom funcionamento dos órgãos digestivos. Escolha chucrute de fermentação natural e evita as conservas industriais elaboradas com vinagre.

Para desfrutar de suas propriedades anti-fadiga toma uma colher de sopa diária, como guarnição de pratos principais.

Saúde digestiva

5. Tâmaras

É uma fruta de grande poder energético: dez tâmaras trazem 275 kcal, 11% das necessidades diárias de um adulto. Tem minerais, oligoelementos e vitaminas do grupo B, que facilitam o aproveitamento dos carboidratos pelas células, o que contribui para a sua ação estimulante.

4-5 diariamente com o almoço que lhe ajudarão a se sentir mais cheio de energia.

6. Damascos

Os damascos secos são uma boa fonte de energia. Fornecem calorias (257 kcal/100 g) concentradas e acompanhadas de oligoelementos e vitaminas que equilibram o sistema nervoso. Você pode tomar 3 ou 4 a meio da manhã ou lanches para te dar um empurrãozinho.

7. Pinhões

Ricos em proteínas completas, vitaminas B, ferro (3 mg/100 g) e ácidos graxos essenciais, são muito indicados se houver fraqueza ou cansaço. 20 pinhões, a meio da manhã e a meio da tarde, te ajudarão a se sentir mais descansado.

8. Toranja

Por ser rico em vitamina C (35 mg/100 g) ajuda a combater a fadiga. Tem também um composto amargo que atua como drenante hepático. Um copo de sumo de toranja de manhã e com a comida lhe dará o impulso de energia que necessita.

9. Quinoa

Juntamente com vitaminas e minerais, fornece todos os aminoácidos essenciais, o que a torna um alimento de primeira ordem em uma dieta vegetal. Para combater o cansaço pode levar 80 g junto com legumes três vezes por semana ou 20 gramas diários, como forro.

10. Gergelim

Com ácidos graxos essenciais, proteínas, lecitina, vitaminas e minerais, tonifica o sistema nervoso e promove a atividade sexual. Uma colher de sementes moídas ou de tahini te ajudarão a combater a fadiga.

10 alimentos antienvelhecimento que lhe dão anos

O desenvolvimento de muitas doenças crônicas e degenerativas se acelera por hábitos pouco saudáveis.

O estresse oxidativo é um dos principais culpados e é causado por um desequilíbrio entre a inevitável produção de radicais livres no organismo e a capacidade de se defender deles.

Alimentação saudável

Os alimentos antioxidantes neutralizam o estresse oxidativo que suportam os tecidos e que pouco a pouco vai inflamándolos e danificando-os.

Nutrientes antioxidantes como as vitaminas C e e, a pró-vitamina A e os minerais zinco e selênio ajudam na formação de colágeno, a proteína que forma a estrutura da pele, dos ossos e dos órgãos. Têm um efeito semelhante multidão de compostos que são encontrados nas plantas. Além disso, você precisa de proteína suficiente para favorecer uma certa renovação dos tecidos.

Alimentação saudável

Outros fatores que diminuem o estresse oxidativo são a atividade física adequada, descanso, exercícios de respiração profunda ou tirar a vida de forma positiva..

Uma das chaves para envelhecer com saúde é a moderação. Nunca vírgulas até se sentir cansado. Outra é fazer pequenos jejuns regulares para estimular a regeneração.

Também leva, de forma regular, os seguintes alimentos para dar mais anos de idade e saúde para sua vida.

1. Pimentão vermelho, traz antioxidantes essenciais

É muito rico em vitamina C e provitamina A, antioxidantes indispensáveis. Cru conserva suas propriedades, mas cozido e descascado é mais digestivo.

Consome – meio pimento vermelho por dia.

2. Bagas de Goji, fornecem vitamina C

Pequenas frutas ricas em vitamina C e com uma elevada capacidade antioxidante, já que contêm uma elevada quantidade de minerais e vitaminas.

Antioxidante

Tomar 1 colher de sopa diária.

3. Uvas pretas com resveratrol

Ricas em um dos antioxidantes mais eficazes, o resveratrol. Os antioxidantes encontram-se sob a pele e muitos deixam uma sensação adstringente.

Uma tigela grande a cada 2-3 dias.

4. Sementes de girassol para retardar o envelhecimento

Contêm uma alta proporção de gorduras saudáveis e vitamina E, antioxidante que retarda o envelhecimento. Tómalas cozido e rehidratadas ou levemente torradas.

Come 2 colheres de sopa a cada dia.

5. Frutos do bosque, proteção contra os radicais livres

São muito baixos em açúcar e com muito densos em substâncias protetoras contra os radicais livres. São ideais para adicionar aos batidos ou congelados, para fazer sorvetes saudáveis. Os selvagens são mais nutritivos.

Dieta purificação

Incorpora a sua dieta 1 punhado diário.

6. Kefir de água para melhorar a saúde intestinal

Sua fermentação em água pura açucarada, dá lugar a uma bebida carbonatada, com uma grande variedade e quantidade de microrganismos benéficos para a saúde intestinal. O estado dos intestinos se reflete na pele.

Beber 1 ou 2 copos por dia.

7. Chá verde matcha, rico em antioxidantes

É um dos melhores antioxidantes que existe por sua riqueza em clorofila, minerais e catequinas, substâncias antioxidantes do chá verde. Neste caso, aumente a dose porque você toma as folhas inteiras em forma de pó.

Medicinal e nutritivo

Tomar 1 ou 2 chávenas por dia.

8. Cúrcuma e gengibre, as raízes anti-idade

Estas duas raízes não podem faltar na despensa de qualquer um que queira prevenir o envelhecimento. Ambas têm capacidade anti-inflamatória, são muito fáceis de usar e dão sabor às preparações.

Consome 2 fatias de gengibre por dia. Também não deixe de usar no dia-a cúrcuma em pó.

9. Tempeh, probióticos e aminoácidos

É outra fonte de probióticos. Neste caso, além das bactérias benéficas, você ganha aminoácidos para a formação do colágeno. O tempeh de grão-de-bico pode macerarlo com tamari e mostarda.

Incorpora madeira de grão-de-bico 2 vezes por semana.

10. Nozes, ricas em omega-3

São os frutos secos ricos em omega-3, a gordura com mais ação antiinflamatori. Também são fonte de proteínas e minerais. Pode ser um pouco indigestas, mas se as remojas uma noite eliminar antinutrientes e aumente seus lucros.

RECEITAS RAW

Leva de 5 a 7 cada dia.

13 propriedades veganos para umas férias ecológicas

Escrevia Freya Stark, aventureira e escritora britânica: “Acordar na solidão em um povo estranho é uma das sensações mais prazerosas deste mundo”.

Se você planeja viajar este verão por sua conta ou em companhia, te ajudamos a decidir o destino, através deste percurso, por pousadas, casas e hotéis veganos.

Villa Vegan

Não é um hotel, mas uma “casa de férias para veganos”, conta Miriam e Jens, seus fundadores. Situada aos pés da serra de Tramuntana, esta encantadora villa conta com quatro quartos duplos a cinco minutos de Esporlas, Maiorca.

Abriram em 2013 com a ilusão de difundir o veganismo “de coração” a mais pessoas. Se quiser desfrutá-la, você deve dar pressa, pois estão pensando em acabar com o serviço nesta temporada para focar no coaching para cozinheiros e abrir um restaurante vegano. Se você não se dá tempo para chegar, podes sempre comprar o seu livro Vegan – Receitas de todo o mundo, com mais de 140 receitas, e desfrutar de uma cozinha que tem sido apreciada em fóruns e sites sobre veganismo desde que abriram.

Ecologia e saúde

Casario castiñeira

De Maiorca para a Ribeira Sacra de viana do castelo, nesta aldeia, que está aberto todo o ano e pode acomodar até 22 pessoas. Carmen, sua proprietária, diz: “a nossa casa é a típica casa galega de 1700, rodeada de prado e floresta. A cozinha é vegana, ecológica e especializada em alergias e doenças auto-imunes, pois a leva a uma especialista em medicina natural“.

Em Castiñeira, organizam o único trail vegano de Portugal, que na última edição superou os 450 participantes.

Fazenda vegana

No sul, em Bocaleones, Zahara de la Sierra (Cádiz), fica este pequeno conjunto de casas brancas andaluzas no mesmo parque natural de Grazalema. Têm capacidade para 20 pessoas alojadas nas casas, mas também espaço para cinco autocaravanas.

No verão se pode desfrutar da piscina ao ar livre e um pequeno riacho. Ninette, sua proprietária, conta-nos que é possível alugar o complexo inteiro para grupos e que toda a decoração da casa, assim como os materiais (colchões, almofadas, tapetes, etc.) são livres de produtos de origem animal.

A fonte do gato

Situada na Marinha das Fontes, um belo e tranquilo povo , nos arredores de Madrid, A Fonte do Gato é uma casa de apenas 4 quartos duplos. É veterana no que respeita a propriedades para veganos e vegetarianos.

Agora só oferece dois tipos de serviço: a pausa gastronômica (menu de degustação de jantar vegetariana e ecológica para duas pessoas com um vinho local); e o Jejum Método Buchinger para quem procura uma experiência diferente.

O moinho do corregedor

Em San Román de Cameros, Lisboa, encontra este antigo moinho restaurado que regentan Sara Ramirez e Alberto do Poço. O Moinho tem capacidade para 24 pessoas e está aberto de março a dezembro. Está em plena reserva Starlight e conta com um enorme jardim, para atividades como o yoga.

Eles são vegetarianos, assim que o hotel tinha que ir de acordo com seus princípios: “nós gostamos que as pessoas descubra que, por exemplo, o queijo da minipizza que está testando não é de origem animal. Que se surpreenda e pergunte. Não o anunciamos, simplesmente oferecemos e ficam encantados”.

Campos veggie

Em Molino del Corregidor está claro que fazia falta algo. O 1 de julho começa o primeiro acampamento veggie. Os pequenos da casa vai aprender a cozinhar com ingredientes bio, de kmO e livres de produtos de origem animal; vai aprender a relacionar-se positivamente com a natureza e seus habitantes; ou saber o que fazer se resgatam um animal no campo.

Não olhe para o outro lado

Casa Albets

Megan Albets e Joel Llurda estão trabalhando contra o tempo para abrir esta bela quinta em Lladurs, Lleida, no final do ano.

“Vamos fazer a conversão dos campos que circundam a casa da agricultura ecológica, a depuração das águas residuais é feita com técnicas naturais e a água depurada servirá para regar as árvores de fruto. A roupa de cama e os colchões são feitos com materiais naturais com certificação ecológica, água quente e de aquecimento funcionam com a caldeira de biomassa. E servir de comida vegana”, diz Megan. Um projeto excepcional para uma casa do século XII.

Outros alojamentos

Quase todos estes alojamentos estão listados na web Veggie-hotels.com (ou na tradicional Happy Cow), onde é muito fácil ver se o hotel ou casa rural tem opções para nós.

Listamos aqui o resto de alojamentos alternativos para quem quer viver de forma cruelty-free:

  • Vegan Life Energy (Alicante)
  • A Remoção de Kun Khan (Castellón)
  • A Casa Toya (Zaragoza)
  • A Vinuela Hotel Boutique (Málaga)
  • Pensão Bellavista (Maiorca)
  • Pousada Magoría (Huesca)
  • Quinta Do Mouro (Málaga)